Нещодавній вміст від Demi

Удачи тебе на "переформате", будем ждать фото после прохождения.

Здравствуйте, Александр! Подскажите, как акцентировать нагрузку на квадрицепс при выпадах и лучше делать с гантелями или со штангой, и какая разница. Использую их в укр. школе вместо жима ногами, а нагрузку именно хочу получать на квадрицепс, т.к. ж*па у меня и так не маленькая:D:D:D

До начала "переформатирования" стаж тренировок какой?

Конечно фоток "до" не хватает, а так, хороший результат, силовые на уровне!

Разминка у меня как правило начинается с вращений в плечевых и локтевых суставах, далее шея, тазобедренный сустав, далее беру гантельки по 1кг. и начинаю делать изолированные упражнения для плечевого пояса по типу махов и жимов на плечи по 20-30 повторов и так на все группы мышц. Отдых между...

Хороший результат, подсох, хоть в руках см. потерял, но стали порельефнее и объем остался.

1. Какой промежуток времени занимают у вас восстановительные тренировки в вашем тренировочном цикле? И какой сплит используете? 2. Что думаете о Сисси-приседаниях? Использовали ли вы их когда нибудь? Ну и вообще за или против?

Такой вопрос, сводит пресс при скручиваниях лежа после нескольких повторений, при подъеме ног на шведской стенки такого не бывает, в чем может быть причина?

Используете такое упражнение как выпады в своих тренировочных комплексах? Если нет, то почему? Хотелось бы видео от вас по технике и нюансах в упражнении. Спасибо!

Когда правильно употреблять креатин моногидрат, как часто и в каких кол-вах, можно ли его мешать просто с сахором или с протеином после тренировки?