Здравствуйте, Александр! Подскажите, как акцентировать нагрузку на квадрицепс при выпадах и лучше делать с гантелями или со штангой, и какая разница. Использую их в укр. школе вместо жима ногами, а нагрузку именно хочу получать на квадрицепс, т.к. ж*па у меня и так не маленькая:D:D:D