Бег,в дни отдыха от тренировок,после и до работы

[Виталий 91]

Здравствуйте Александр,я работаю посменно 5 дней в неделю( 5 дней в дневную смену Это с 5 утра и до 15.00 дня примерно, и 5 дней в ночную с 15.00 и до 1.00)работа сидячая,провожу за рулем по 8 часов в среднем,тренируюсь по 4-х дневному сплиту с НМК и НМС 4 дня в неделю с января 2022 года....так вот вопрос: можно ли включить правильные и по технике,беговые тренировки в дни отдыха между тренировками,для восстановления и для пользы организма в целом,без ущерба для мышц (топталки так называемые с пульсом 110-120,где то 3 тренировки по 50 минут...бегаю дома,площадь позволяет)?Спасибо.

 

[Iron1978]

можно

 

[Виталий 91]

Спасибо

 

[Виталий 91]

Хочу еще добавить,что эта техника реально работает!(плюс я еще через день усердно тренирую пресс и косые мышцы ,все с НМК) при обычном беге у меня сразу начинали сначала болеть колени,потом пятки.Но когда я начал по тихоньку осваивать эту технику,этого не было...но после третьей где-то тренировки по бегу,начало побаливать в районе поясницы слева,потом правое колено,потом левая икроножная,потом оба бедра,но мне это никак не мешало проводить тренировку дальше.

 

[Iron1978]

Хочу еще добавить,что эта техника реально работает!(плюс я еще через день усердно тренирую пресс и косые мышцы ,все с НМК) при обычном беге у меня сразу начинали сначала болеть колени,потом пятки.Но когда я начал по тихоньку осваивать эту технику,этого не было...но после третьей где-то тренировки по бегу,начало побаливать в районе поясницы слева,потом правое колено,потом левая икроножная,потом оба бедра,но мне это никак не мешало проводить тренировку дальше.

так перестраивается биомеханика и система баланса. так у всех происходит, кто начинает исправлять неправильное на правильное

 

[Виталий 91]

Спасибо