Результати пошуку

ребят, начните с самого легкого уровня "фулл боди" по 2-3 подхода /малок количество повторений. и повышаем, классчиеская вводная тренирока. после 1-2 месяцев когда ваше тело окрепнет можно ввести периодизацию

ты можешь есть через час -2 после пробуждения

разминка : динамичная, суставная + растяжка+ специальная разминка но также , в зависимости от подготовки уровня атлета разминка меняется