Результати пошуку

  1. torekozha

    Наши правила! ВАЖНО! Вы спрашиваете и предлагаете-мы отвечаем и реагируем

    Чтобы получить доступ ко всем вебинарам бесплатно, требуется 10 полезных сообщений. А что значит полезных? Просто сообщения или они должны быть пролайканы? Ответные сообщения считаются? Хотел изучить раздел про ААС и ГР.
  2. torekozha

    Наши правила! ВАЖНО! Вы спрашиваете и предлагаете-мы отвечаем и реагируем

    Да, сорри, сделал поспешный вывод исходя из строк "Получить доступ". Думал, они должны исчезнуть после получения премиума ) Сорри ещё раз.
  3. torekozha

    Наши правила! ВАЖНО! Вы спрашиваете и предлагаете-мы отвечаем и реагируем

    Здравствуйте! Оплатил месячный доступ к закрытым разделам форума. Дата - 2 января 2018 03:04. Имэйл - [email protected]. Доступа пока нет. Спасибо.
  4. torekozha

    Спортивное питание: Протеин, Креатин, Аминки и всё остальное

    Глютамин имеет еще одно поразительное свойство, о котором знают не все - он эффективен против аллергии. Дал пол-банки своему коллеге, который страдал аллергией на какой-то там вид травы, и после глютамина все как рукой сняло.
  5. torekozha

    Питание для снижения веса

    Комфортный режим питания: 4 раза в день: завтрак, второй завтрак, обед и второй обед :-) После шести не ем. Кстати, никак не сказывается на потере мышц. Верю в такое явление, как аутофагия. Механизм раскрыл японец Осуми, который получил за это нобелевку. Посмотрите в интернете.
  6. torekozha

    Спортивное питание: Протеин, Креатин, Аминки и всё остальное

    Есть такое мнение, что со временем эффект креатина снижается. Самый лучший - это первый курс. Что скажете?
  7. torekozha

    Три главных подхода к диете

    Для себя определил три простых правила к диете: 1) сложные углеводы утром; 2) простые углеводы только до и после тренировки; 3) пить больше воды.
  8. torekozha

    Витамины

    Рекомендую витамины Алфавит, а именно Алфавит Эффект. Он как раз для тех, кто испытывает физические нагрузки. Ежедневная порция разделена на три таблетки: утром, днем и вечером, что улучшает усвояемость витаминов.
  9. torekozha

    Разминка, отдых между подходами, заминка...

    Разминки я бы поделил на три части: разминка в самом начале, между упражнениями и заминка. Разминка в динамике, а заминка в статике.