Результати пошуку

"Muscle Hypertrophy: A Narrative Review on Training Principles for Increasing Muscle Mass"; Howe, Louis P. MSc; Read, Paul CSCS; Waldron, Mark PhD Перевод С. Струков В данной статье детально не описываются физиологические механизмы увеличения массы мышц, не оцениваются научные данные...

ВВЕДЕНИЕ С тех пор, как я начал тренироваться, я постоянно слышал рекомендацию о 1 – 5 повторениях для увеличения силы, 8 – 12 повторений для увеличения размеров мышц и 15 – 20 повторений для повышения мышечной выносливости. На эту тему существует несколько вариаций. Для объяснения различий силы...

Интенсивные физические нагрузки приводят к повышению кислотности в тканях мускулов. Обычно его связывают с производством и накоплением лактата (присутствующей в организме соли молочной кислоты) – об этом можно прочесть и в популярных статьях, и в профессиональных учебниках. Однако все больше...