Результати пошуку

Вчера провел тестовую тренировку, где в том числе поработал на развитие связей с широчайшей по указанным принципам. Делал трисет: пулловер на блоке + тяга нижнего блока одной рукой + тяга в хаммере горизонтальная одной рукой (тяги одной рукой делал как написано в первом сообщении, с...

Сам случайным образом находил то самое положение с максимальным напряжением, о котором тут говорилось (рука прижата к корпусу). Так что самое время мне тоже взять на вооружение осознанное применение принципа "локоть не уходит за плоскость спины" (в противном случае нагрузка по ощущениям сильно...

Писюн лучше стоит.

Если с нуля начинать, то можно посмотреть, как Александр первую фазу в Антидрище организовал. Там некоторые полезные вещи можно узнать и их применить, а потом и переформатирование приобрести сможете.

Присоединяюсь к Кайлу в его благодарности и поздравлениям. Возможность получать уникальную и интересную информацию, применение которой в реальности приносит свои плоды, дорогого стоит.

Уже давно в целом нравлюсь, но всегда вижу, что можно исправить и улучшить, и стараюсь в этом направлении двигаться. А вот когда был совсем худым, то да, было ощущение, что что-то не так и дискомфорт.

Александр, здравствуйте. 1. При жиме из-за головы и жиме на наклонной скамье в обычной технике (в нижней точке предплечья перпендикулярны полу) "щелкает" сухожилие в левом локте, что доставляет неудобства. Когда берусь чуть шире (на 2-3 см в каждую сторону относительно "перпендикулярного"...