Результати пошуку

@LOGART, спасибо ! Я на пятый день отдыха начинаю уже втягиваться в этот процесс ;)))

Задам более конкретный вопрос ;) Закончил первую фазу с чувством , что силенки мои не исчерпались !!! Хватит ли 4 дня отдыха или строго минимум 7-10 дней ????

Приветствую !!! Прошел кто все фазы УШ и заходил на второй , повторный круг ? Если да , то как впечатления , как результаты ?

А какие мышечные массивы лучше всего растит эта программа ???

Спасибо .

Спасибо Miha , но вот вопрос , я заканчиваю первую фазу с результатом в Приседе 120 кг на 6 повторений - это в шестом подходе . В каком из шести подходов , во второй фазе , мне делать 120 кг ???????? в крайнем шестом и подводится к этому весу или 3-4 где у меня будет шесть повторений ?????????

Приветствую бразеры ! Осталось две крайние тренировки первой фазы УШ , начал планировать дальше и возникает вопрос по распределению нагрузки во второй фазе , допустим Присед , 6Х10-3 - как интенсивно нужно приседать в подводящих подходах? Надо начинать с пустого грифа 10 повторов или надо брать...

@Miha, понятно. Но схема 50-70-80-90-95-100 бодрила реально ;)

Здравствуйте глубокоуважаемые ! Что касаемо Распределение нагрузки в первой фазе , по 6-ти подходам , при рабочих например 100 кг*6 повторов делаю так : 50-60-70-80-90-100 !!! прошел 8 тренировок по схеме 50-70-80-90-95-100 кг и почувствовал , что три последних подхода очень тяж. работать с...