Результати пошуку за запитом: тяга в наклоне

Всё-таки решил, что не осилю обозначенный объём, за одну тренировку - раскидал, обозначенные упражнения, на 2 тренировки. Получился 2-дневный сплит: Тренировка №1 (ноги, плечи) 1. Присед (квадры) 2. Мёртвая тяга (ЗПБ) 3. Тяга штанги к груди, сидя (задняя дельта) 4. Протяжка широким хватом...

По моему мнению, мертвая тяга тут уже перебор, потому, что уже есть тяжелое базовое упражнение для всего массива ног- приседания.

Если не трудно, покритикуйте, пожалуйста, Фулл боди. Буду признателен, за любые замечания и советы, по программе. 1. Классические приседания 2. Жим штанги на наклонной 3. Тяга штанги в наклоне 4. Протяжка широким хватом, к груди 5. Мёртвая тяга 6. Жим узким хватом 7. Подъём штанги на бицепс...

На данном этапе можно отвлечься на функциональный тренинг (пример схемы приведён ниже) и отработать по нему 9-12 тренировок и после отдохнуть 14 дней, либо отдохнуть ещё дней 7 к уже пройденным 10-14-ти дням отдыха и сразу приступать к переходной схеме (она описана после «функционала»), которая...

После прохождения «Украинской школы» и фазы восстановления, после отдыха можно продолжать тренировки по схеме «Плинтовича». Данной схемке уже лет 40, наверное, но она актуальна и по сей день. Разбита она на две фазы тренировок. Каждая фаза длится от 5 до 7 недель тренировок. Тренировки следует...

«Украинская школа» Фаза 1. «6х6х6» Жим штанги с груди стоя 6х6 Жим штанги лёжа 6х6 Становая тяга 6х6 Тяга в наклоне со штангой 6х6 Бицепс стоя со штангой 6х6 Приседания со штангой 6х6 Эта фаза для начала показана в оригинале, то есть в том виде, в котором она когда-то была создана. Но, честно...

Exalex добавил новый пост в блоге Добро пожаловать в зал! По умолчанию информация даётся для тебя в том случае, если у тебя абсолютно всё в порядке со здоровьем!!! Если есть осложнения – посоветуйся сначала с врачом! В других разделах мы будем постепенно выкладывать те или иные рекомендации...