Спасибо за прекрасную статью , действительно много полезных аспектов , кстати попробовал согнуть ногу в колене под 90 градусов даже без веса начал ловить судорогу в бицепсе бедра через секунд 10 даже без дополнительного веса , у меня ББ очень укороченный всегда а ягодичные сильно растянуты есть...