Нещодавній вміст від Pryanik

Ребята, а подскажите, Переформатирование 2.0 рассчитано же наверняка на 3 тренировки в неделю по группам мышц, но имею недостаток времени и другие физ нагрузки (бокс). Его можно адаптировать под 2 тренировки в неделю, сделав так Группы мышц 1 - вторник, Группы мышц 2 - пятница, Группы мышц 3 -...

Товарищи, подскажите - занимаюсь боксом (потому-что нравится, для себя - не на олимпиаду), хочу поднабрать сухой массы, не залиться. 29 лет, рост 172, вес 62 (мало, в 2018 году был 57 кг, самостоятельные тренировки позволили дойти до 65, минус водичка и вот максимально сухим остался на 62 кг)...

Из кардио - бег и езда на велосипеде, а программу упражнений составил сам - ничего особенного в ней нет. Занимаюсь дома (есть наборные гантели, резиновые петли от самой тонкой и почти до самой широкой под 10 см ), турник и брусья. Раньше ходил в зал и качался как большинство (назовём это так)...

Да нет, технологии по ворочанью и пульсу скорее всего) Я же без претензии на точность и 100% верность данных, но +\- понимать позволяют, да и если сам чувствую что не выспался, то в приложении о качестве сна тоже всё не ахти. Мне этих показателей (давайте назовём их косвенными) более чем достаточно.

Всем привет! Начались активные силовые и кардио тренировки. 1. Имеется Аспаркам, Калия оротат и Рыбоксин. Никогда ранее не принимал, но хотелось бы попробовать для общего улучшения работы организма. Как лучше принимать их? Есть ли смысл пить все три препа или лучше какой-то убрать. Дозировки...

Приветствую! А подскажите, в каких дозах глицин принимать на ночь? Просто который продаётся как спортпит - там дозировки 1500 или 3000 мг указаны, а который в аптеке продаётся - 300 мг и больше ни-ни. И то глицин, и другое) Не могу понять что-то. Спасибо!

А как быть если тренировки утром, просыпаюсь за час-полтора. Стараюсь съесть немного овсянки и яйцо, но лезет не всегда. Думаю, может лучше закинуться медленными углеводами, отшарашить на тренировке и уже после полноценно поесть (после тренинга жор дикий). Но не помру ли я на самой треше? Не...

Дорогу осилит лишь идущий... Don't look back, just carry on

Добрый день, Александр. Хотел бы спросить о реально наболевшем, просто крик души какой-то!! Занимаюсь в зале всего год. Смотрю Ваши видео регулярно, слежу за Инстаграмом и анализируя получаемую ниформацию, фильтруя её в своей голове пришел к тому, что контроль над нашими мышцами важнейший фактор...