Нещодавній вміст від Alemont

Здравствуйте, Александр! Что можете сказать про миостатин, его блокаторы и прочее?

Приветствую, Александр. Хотелось бы узнать по поводу плотности мышц. Для начала небольшая предыстория. Есть друг, который культуризмом не занимается, но от природы очень крепкий и мускулистый парень. Кубики, все при нем. Так вот, хлопнешь его по плечу или по спине, так не мышцы, а просто камень...

Я же говорил, как в этом случае делал я. Добивал на следующей тренировке до 6 раз. Но если уже 2 трени не можешь поднять один вес, то это либо недостаток хавчика, либо пора идти на отдых.

Если смотрел ролик с названием "УШ по верхам", то там ты отчетливо услышишь, что не нужно бояться начинать упражнение с пустого грифа. Лично я тренировался по Плинтовичу и делал точно также как и ты. Насчет разминочных... Если ты хочешь оставить в том же самом виде, то надо накидывать во всех...

Если делаешь сам 6 повторений, то на следующей трене накидывай вес. В идеале по 1кг добавлять надо, но лично у меня таких блинов не было и я брал по 2.5. Если не удавалось 6 раз сделать самому, останавливался на этом весе, добивал и шел дальше.