Нещодавній вміст від Adjast

Ребят, есть несколько вопросов, подскажите: на фазе 2 в день А брусья надо делать на трицепс или грудь? из-за артроза в плечах не могу делать в день Б подъем штанги на грудь, чем можно заменить? у меня два варианта, оба не очень нравятся: а) делать гиперэкстензию с весом, либо б) добавить по...