недостающий вес

Здравствуйте. Мне 34 года. Последние четыре года почти не двигаюсь. Моя работа за компьютером, поэтому последние 4 года сижу за ним в квартире по 14-16 часов и выхожу из дома каждый день на 30-50 минут пока выгуливаю собаку, или столько же, если в магазин. Последний год собаки нет, поэтому...