Чай из трав(ромашки аптечной, мелиссы, липы, мяты, душицы, чабреца),как вариант,я лично утром пью лимонник ,а вечером чай и никаких проблем не испытваю,а так можешь поискать ответы на sci-hub ,там очень много научных работ с ответами на любой вопрос.