Здравствуйте Александр. Вопрос назрел с выходом ролика "Бодитюнинг #47, сколько раз в день нужно есть, кортизол и режим питания".
Я работаю на заводе, физически, во вредных условиях. Рабочий график по 8 часов, посменный 3/2 ( три смены с 8 до 16 и два выходных, затем с 16 до 00 и два выходных, и с 00 до 8.
Работая с 8, с основными приёмами пищи на пике кортизола, проблем нет. А вот работая с 16, после смены (а это ближе к 00 часам) просыпается голод. Так как работа физическая, придя в двянадцатом часу ночи домой, желудок хочет есть. Потом соответственно ложусь спать. Что можете сказать по данному поводу?
Такая же история со сменами в ночь. Только тут ем среди ночи. Если не ем, желудок в 2-3 ночи просит еды. После смены, придя домой, в 7-8 часов утра, тоже кушаю и спать до обеда. Какие Ваши мысли на все это? Спасибо за ответ.
Я работаю на заводе, физически, во вредных условиях. Рабочий график по 8 часов, посменный 3/2 ( три смены с 8 до 16 и два выходных, затем с 16 до 00 и два выходных, и с 00 до 8.
Работая с 8, с основными приёмами пищи на пике кортизола, проблем нет. А вот работая с 16, после смены (а это ближе к 00 часам) просыпается голод. Так как работа физическая, придя в двянадцатом часу ночи домой, желудок хочет есть. Потом соответственно ложусь спать. Что можете сказать по данному поводу?
Такая же история со сменами в ночь. Только тут ем среди ночи. Если не ем, желудок в 2-3 ночи просит еды. После смены, придя домой, в 7-8 часов утра, тоже кушаю и спать до обеда. Какие Ваши мысли на все это? Спасибо за ответ.