Порции продуктов, обеспечивающих 1 г. клетчатки

[Exalex]

виды продуктов	порция в г.
хлеб цельный пшеничный	62
кукурузный хлеб 2 сорта	50
кукурузный хлеб 1 сорта	100
пшеничный хлеб 2 сорта (отруби)	125
ржаной хлеб (светлый)	170
пшеничный хлеб 1 сорта	200
пшеничный хлеб высшего сорта	300
кукурузные отруби	7
пшеничные отруби	10
ржаные отруби	24
овсяные хлопья, кукурузная мука	85
тесто из серой муки	140
тесто из муки высших сортов	250
сухие бобы и горох	15
сухие фасоль и чечевица, свежие бобы и фасоль	20-30
картофель	125
турецкий горох сухой	37
свежий или свежемороженый горох	40
фрукты, виноград, арбуз, дыня, мушмула, персик, вишня, черешня, апельсин	350 и более
фрукты (малина-28, инжир свежий-50-80, клубника-80, груши-60-110)	28-100
айва варёная	70
остальные свежие фрукты	120-125
сушёный инжир	15-25
сушёные сливы	60
миндаль, лесные орехи	30
земляные и грецкие орехи	50
кедровые орехи	100
каштаны	60
каштаны толчёные	35
оливки	65
бобовые культуры	120-180
овощи лиственные	70-120

[TBODY] [/TBODY]