Iron1978

Администратор
27 Апр 2015
3.491
871
113
42
Киев
Тайм коды: 01:46 введение в суть проблемы торчащих лопаток 05:00 анатомия лопатки и мышц лопатки 24:36 упражнения для коррекции и исправления положения лопаток ( расслабление и растягивание малых грудных мышц и активация зубчатых мышц) Что, Всем привет! Это очередной выпуск из подзабытой мной рубрики с ответами на вопросы. и если раньше вопросы задавались у нас на форуме исключительно, я на них отвечал, то на данный момент я периодически буду выбирать достаточно интересные и популярные вопросы, которые, часто буду выбирать вопросы, которые меня самого интересуют или могут заинтересовать, и буду на них отвечать. Тема сегодняшнего выпуска такая: Почему торчат лопатки. Как исправить. Упражнения. Ответы 64. Из моей практики и опыта могу сказать, что проблема торчащих лопаток достаточно популярная, но проблема как бы в том, что торчащие лопатки не есть причиной чего-то, а в большинстве случаев являются следствием определенных проблем. В минимальном случае - это просто проблемы в деактивации некоторых мышц, в частности зубчатых. Ну, то есть, когда зубчатые нормально не работают. И решается проблема просто включением и активацией этих мышц. Но гораздо чаще проблема далеко за пределами просто мышечного тонуса и проистекает из общей геометрии и из искажений общей геометрии позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата. То есть, торчащие лопатки - это уже в определенной степени адаптация геометрии тела под необходимость движений в искривленном состоянии. Поэтому в тех случаях, когда кривизна, торчание лопаток обусловлено кривизной позвоночника, причём достаточно заметной, просто отделаться активацией мышц, которые контролируют прилегание лопатки к рёбрам, например тех же зубчатых, уже не получится. и это будет сизифов труд потому, что лопатки возможно и были раньше в нормальном положении, но из-за изменения геометрии и адаптации тела зубчатые пришлось, мягко говоря, деактивировать для того, чтобы лопатки вышли в то положение, в котором они должны быть в виде торчания, да, для того, чтобы руки хоть как-то двигались. Это видео Я снимаю для тех у, кого нет видимых причин и явных скажем так искажений в позвоночнике, нет явных проблем с опорно-двигательным аппаратом, что касается геометрии, и вся причина может крыться исключительно в активации мышц, которые контролируют положение лопатки. если у вас проблема сложнее, то этим видео вы ничего не добьетесь - повторюсь: будет сизифов труд - вы будете включать мышцы, которо ные контролируют положение лопатки, если у вас получится, конечно включить, но это будет ненадолго, буквально на какие-то минуты, и потом тело будет возвращаться в исходное положение До тех пор, пока вы не избавитесь от основы вашей проблемы. А сейчас немножко Анатомии для того, чтобы наглядно было понятно, с чем мы имеем дело... Итак, перейдем к анатомической части. на самом деле всё очень просто, но нужно всё равно визуализировать. вопрос по поводу торчащих лопаток: как это выглядит? Да вот так - вот, просто торчащие лопатки забиваем Google и смотрим. В принципе, вот торчащие лопатки из-за очень сильного сколиоза... В этом видео под названием Почему торчат лопатки. Как исправить. Упражнения. Ответы 64 я рассказал, в чём вижу проблему торчащих или крыловидных лопаток, и какие способы решения этой проблемы я бы применял. Торчать лопатки могут в двух случаях: из-за слабости мышц, Которые их должны удерживать плотно прилегающими к рёбрам или из-за сильных искривлений позвоночника. Мы в этом видео не берём в рассчёт проблему, связанную с искривлением позвоночника, потому, что крыловидные лопатки исправить в этом случае не удастся, пока не будет приведён в порядок весь позвоночник. А поговорим о мышцах, удерживающих лопатки на их местах в правильном положении, и о том, как эти мышцы включить в работу либо, наоборот, расслабить.


Вопрос: Я оплатил с помощью VISA/MASTERCARD/ЯНДЕКС.ДЕНЬГИ как я получу курс?

Ответ: При оплате вы вводите тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club, в течении 48 часов ваш аккаунт будет подключен к Домашней Качалке

Вопрос: Я оплатил с помощью платежных систем через https://bbright.club/account/upgrades как я получу курс?

Ответ: Автоматически в течении 5 минут ваш аккаунт будет подключен к Домашней Качалке


Приобрести курсы можно здесь

Приобрести курс тренировок на силу и массу "Переформатирование 2.0" (полная онлайн поддержка на год)

Приобрести курс тренировок на силу и массу "Переформатирование" (онлайн поддержка ограничена)

Приобрести курс тренировок на силу и массу "Рывок"

Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация"

Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка"

Курс Как накачать голень
 

Вложения

  • обложка.jpg
    обложка.jpg
    138,4 KB · Просмотры: 1.640
22 Ноя 2020
3
4
3
Очень полезное и информативное видео по данной проблеме.
Саша, возможно ты сможешь снять видео подобное этому (мышцы, фасции, что усиливать-качать), но на такую тему:
есть люди, особенно подростки, которые ходят (сидят, стоят) подавая голову чуть в перед, наклоняют голову. Это не сутулость. Как исправить осанку?
 

Iron1978

Администратор
27 Апр 2015
3.491
871
113
42
Киев
Очень полезное и информативное видео по данной проблеме.
Саша, возможно ты сможешь снять видео подобное этому (мышцы, фасции, что усиливать-качать), но на такую тему:
есть люди, особенно подростки, которые ходят (сидят, стоят) подавая голову чуть в перед, наклоняют голову. Это не сутулость. Как исправить осанку?
таких людей большинство, и это серьёзная проблема
 
  • Like
Реакции: Vlad2020
22 Ноя 2020
3
4
3
это тема отдельной книжки:))) сказать, конечно, есть что. первую очередь не пялиться смартфоны
наверное и это тоже важно.
Кстати, еще раз спасибо за видео про торчащие лопатки. Я начал делать горизонтальную тягу и укреплять трапециевидную мышцу и о чудо: перестала болеть шея от долгой езды за рулем! ( больше получаса начиналась ноющая тупая боль на поверхности шеи). Сам не ожидал такой эффект, просто акцентировано добавил упражнения.