Питание после тренировки

Ptar1998

Трансформация 2.0
Лют 3, 2022
8
5
3
Здравствуйте, Александр!

Тренировочная сессия начинается в 20:00. Заканчиваю обычно в 21:40 - 21:50. Раньше, когда приходил домой - принимал полноценный прием пищи где-то в районе 22:10. Сказать, что заснуть было тяжело, ничего не сказать( Да и утром присутствовало ощущение сытости - завтракать не хотелось. Теперь я сразу после тренировки выпиваю сывороточный протеин (40 г) с BCAA (15 мг) и ЖКТ уже не так "передает привет". Хватит ли данного приема пищи для т.н. "закрытия углеводного окна" и на рост мышечной массы в перспективе?
 
  • Like
Реакції: easY