Iron1978

Администратор
Кві 27, 2015
3,867
1,191
113
44
Киев
У мужчин не должно быть высокого пролактина, и позвольте мне рассказать вам, как его снизить, не применяя особо медикаментозные средства.

Высокий уровень пролактина может смущать, поскольку он проявляется несколькими физическими симптомами, такими как набухшие соски и/или гинекомастия, низкое либидо, эректильная дисфункция и расстройства настроения.

Некоторые другие симптомы повышения уровня пролактина:

  • Низкий уровень тестостерона
  • Низкий DHT – таким образом низкая уверенность и снижение «мужского» чувства.
  • Расстройства настроения – такие как агрессия, перепады настроения, раздражение, депрессия и т. д.
  • Снижение дофамина, что приводит к ангедонии, отсутствию мотивации, драйва и удовольствия.
  • Низкое либидо
  • Повышенный кальций в сыворотке
  • Проблемы с пищеварением
  • Проблемы с кожей
  • Выпадение волос
  • Пухлые соски
  • Повышенный уровень серотонина и связанные с ним расстройства настроения
Высокий пролактин тормозит вашу жизнь, так что давайте его понизим.

# 1 Держите эстрадиол под контролем (но не увлекайтесь слишком сильно!).

Эстрадиол способствует высвобождению пролактина. Снижайте уровень эстрадиола до референтных значений, выполняя следующие действия:

  • Ингибируйте ароматазу
  • Блокируйте эстрогеновые рецепторы
  • Используйте метиленовый синий. Он ингибирует вызванное эстрогеном увеличение пролактина ( R ).
  • Избавьтесь от лишнего жира в организме. Жир тела экспрессирует много ароматазы и превращает много тестостерона в эстрадиол.
  • Избегайте ксеноэстрогенов/эндокринных разрушителей, содержащихся в питьевой воде, косметических продуктах, пластмассах, красных пищевых красителях, плесени и т. д.
  • Избегайте фитоэстрогенов, содержащихся в соевых продуктах, льне, миндале, фенхеле, красном клевере, пиве и т. д.
  • Улучшите здоровье кишечника

    # 2 Держите под контролем паратиреоидный гормон (ПТГ)
ПТГ увеличивает пролактин, а пролактин, в свою очередь, увеличивает ПТГ. Убедитесь, что вы потребляете достаточное количество следующих продуктов, чтобы держать ПТГ под контролем:
  • Витамин D — лучше всего использовать солнечный свет, но добавки очень помогают, если вы не проводите много времени на солнце.
  • Кальций
  • Цинк
  • Магний

    # 3 Снижайте стресс
Высокий хронический стресс снижает выработку тестостерона и увеличивает пролактин. Несколько советов, как справиться со стрессом:
  • Дышите глубоко и медленно. Мой любимый метод — 4 секунды вдоха, 7 секунд задержки, 8 секунд выдоха.
  • Слушайте расслабляющую и/или бодрящую музыку
  • Прогуляйтесь на природе
  • Ешьте немного углеводов, таких как фрукты, сухофрукты, молоко, мед и т. д.
  • Придумайте что-нибудь смешное или попытайтесь увидеть смешное в стрессовой ситуации. Если это кажется невозможным, старайтесь сильнее. То, что вы можете сделать в негативной ситуации, это подумать: «Давай просто посмеемся над этим». А потом действительно смеяться над этим.
  • Проводите время с хорошими людьми, но не используйте их как козлов отпущения.
  • Земля/заземление - ходите босиком по лесу или по лужайке
  • Остановите то, о чем вы думаете из того, что вас напрягает, и сосредоточьтесь на природе или окружающей вас среде.
  • Используйте адаптогены, такие как аспирин и Tribulus Terrestris , оба из которых могут уменьшить вызванное стрессом увеличение пролактина ( R , R )
  • Сбалансируйте уровень кортизола с помощью адаптогенов

    # 4 Повысьте дофамин
Дофамин является основным антагонистом пролактина. Вот несколько советов, как его повысить:
  • Получать солнечный свет утром и днем — один из лучших способов
  • Расслабляйтесь чаще
  • Чаще исследуйте что-то новое
  • Будьте на улице и больше двигайтесь
  • Смейтесь
  • Примите холодный душ – только если у вас не медленный метаболизм
  • Принимайте некоторые травы/добавки, такие как экстракт коры катуабы, Tribulus Terrestris , Bromantane, Mucuna Pruriens и т. д.
  • Старайтесь не ложиться спать слишком поздно ночью - ложитесь спать раньше и просыпайтесь раньше — только солнечный свет и другие очень яркие источники света повышают дофамин.
  • Преимущества высоких уровней дофамина и гистамина
  • Как повысить дофамин и жить на седьмом небе от счастья


# 5 Избегайте и удаляйте клеточные / митохондриальные разрушители

Плохое клеточное здоровье приводит к увеличению пролактина. Избегайте следующего:

  • ЭМП – электромагнитные поля увеличивают внутриклеточный кальций, и это нарушает клеточную функцию.
  • стресс
  • Полиненасыщенные жиры содержащиеся в рапсе, хелпе, сое, арахисе, миндале, подсолнечнике, сафлоре, майонезе, жареной пище и т. д.
  • Токсичные тяжелые металлы – наиболее распространенные источники, обнаруженные в водопроводных трубах, краске, промышленной пыли, крупной рыбе, загрязнении воздуха вблизи завода или шахты и т. д.

# 6 Увеличьте ДГТ

ДГТ, самый андрогенный мужской гормон, действительно защищает от избытка пролактина и способен его снижать. Увеличьте DHT, выполнив или используя следующее:

#7 Увеличьте производство углекислого газа организмом

Углекислый газ является прямым антагонистом серотонина, и как только производство CO2 падает, серотонин увеличивается. Чтобы увеличить CO2, используйте:

# 8 Избегайте опиоидов

Опиоидные препараты в наибольшей степени способствуют увеличению пролактина, но некоторые продукты также могут быть проблематичными (поскольку они содержат соединения, которые могут сильно активировать опиоидные рецепторы), например:
  • Коровье молоко А1
  • Пшеница

# 9 Уменьшите общее воспаление

Воспаление способствует высвобождению пролактина. К промоторам воспаления относятся:
  • Полиненасыщенные жиры
  • Избыток железа и других тяжелых металлов
  • лектины
  • Глютен
  • Продукты, раздражающие кишечник
  • плохой сон
  • стресс
  • Низкое потребление витаминов и минералов, таких как цинк, селен, медь, магний, кальций, витамин Е, D, С, витамины группы В и т. д.
  • Бактериальный рост в кишечнике (СИБР, кандидоз и др.)
  • Плесень в крови

# 10 Держите серотонин под контролем

Серотонин сильно увеличивает пролактин, и существует очень хорошая корреляция между пролактином и серотонином ( R , R ). Так что, если пролактин высокий, можно предположить, что серотонин тоже повышен. Чтобы понизить его, используйте:
  • Агонисты 5-HT1A – цинк, метиленовый синий
  • Антагонисты 5-HT2A ( R , R ) – бакопа, гинкго билоба, пиретрум
  • Антагонисты 5-HT2C ( R , R ) – женьшень, шелковое дерево (если женьшень вызывает у вас беспокойство, используйте вместо него шелковое дерево)
  • Антагонист 5-HT3 ( R ) – имбирь
  • Личность с высоким уровнем серотонина

    Вывод
Теперь вы знаете, что наиболее важно для контроля уровня пролактина. Помните, что быть здоровым и иметь высокий уровень нужных гормонов и низкий уровень нежелательных гормонов можно благодаря правильному питанию и образу жизни. Этих правил нужно придерживаться ежедневно.


Автор: ХАНС АМАТО
men-elite.com

-------------------------------------------------------

Форма для подписки на все представленные тренировочные курсы и их презентации:

https://bbright.club/trainings/

Форма повышения прав на форуме для автоматической подписки на все представленные тренировочные курсы:

https://bbright.club/account/upgrades


-------------------------------------------------------

Как подписаться на закрытые тренировочные курсы:

Приобрести курсы и ознакомиться с ними можно
здесь и здесь

Вопрос: Я оплатил с помощью платежных систем через https://bbright.club/account/upgrades . Как я получу курс?
Ответ: Автоматически в течении 5 минут ваш аккаунт будет подключен

Вопрос: Я оплатил курс тренировок с помощью VISA/MASTERCARD через лендинг. Как я получу курс?

Ответ: При оплате вы вводите тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club, в течении 48 часов ваш аккаунт будет подключен к оплаченному курсу

Инструкция по доступу к платным разделам и запуску курсов здесь

 
Останнє редагування:
  • Like
Реакції: Виталий 91