Как накачать бицепс, а не предплечье. Какие мышцы на самом деле сгибают руку. Миография. Техника #54

Подробнее о курсе https://bbright.club/pereformat_2/ (при оплате указывайте тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club)

Предзаказ со скидкой 20% VISA/MASTERCARD/ЯНДЕКС.ДЕНЬГИ (для Украины работает
только с VPN) ПОЛУЧИТЬ

Предзаказ со скидкой 20%. Расширенный выбор способов оплаты (для Украины без VPN) ПОЛУЧИТЬ


Вопрос: Где найти доступ в приватный раздел?

Ответ: https://bbright.club/forum/pereformat_2/

Вопрос: Когда я получу полностью курс?

Ответ: Релиз курса состоится 23 марта 2020 года.

Вопрос: Я оплатил с помощью VISA/MASTERCARD/ЯНДЕКС.ДЕНЬГИ как я получу курс?

Ответ: При оплате вы вводите тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club, в течении 48 часов ваш аккаунт будет подключен к переформату 2.0

Вопрос: Я оплатил с помощью платежных систем через https://bbright.club/account/upgrades как я получу курс?

Ответ: Автоматически в течении 5 минут ваш аккаунт будет подключен к переформату 2.0

Приобрести курсы можно здесь https://bbright.club/account/upgrades

Приобрести курс тренировок на силу и массу "Переформатирование" (онлайн поддержка ограничена) https://bbright.club/pereformat/

Приобрести курс тренировок на силу и массу "Рывок" https://bbright.club/rivok/

Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация" https://bbright.club/transformation/

Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" https://bbright.club/stroinyshka/

Курс Как накачать голень https://bbright.club/golen/

В этом видео под названием | Как накачать бицепс, а не предплечье. Какие мышцы на самом деле сгибают руку. Миография. Техника #54 | я попытался пролить свет на проблему накачки бицепса, ибо эта проблема сопровождает тренировки очень многих. По сути, бицепс плохо откликается на тренировки с отягощениями из-за того, что без нейромышечного контроля над его напряжением нагрузку на себя забирают такие мышцы, как брахиалис и плечелучевая мышца. Эти две мышцы не подчиняются командам сознания и всегда работают, хотим ли мы того или нет. а вот включение бицепса в работу зависит от мощности нейромышечной связи и контроля мозгом его напряжения, что доступно немногим от рождения - остальным нужно развивать эти навыки, иначе вместо накачки бицепса в сгибаниях рук мы качаем предплечье. результаты миографии, которую я провёл, поразили даже меня: я предполагал, что степень участия мышц предплечья в сгибании руки в локте высока, но не думал, что настолько! Всё это наглядно я показал в видео. Делайте выводы.

 

[Iron1978]

Подробнее о курсе https://bbright.club/pereformat_2/ (при оплате указывайте тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club)

Предзаказ со скидкой 20% VISA/MASTERCARD/ЯНДЕКС.ДЕНЬГИ (для Украины работает
только с VPN) ПОЛУЧИТЬ

Предзаказ со скидкой 20%. Расширенный выбор способов оплаты (для Украины без VPN) ПОЛУЧИТЬ


Вопрос: Где найти доступ в приватный раздел?

Ответ: https://bbright.club/forum/pereformat_2/

Вопрос: Когда я получу полностью курс?

Ответ: Релиз курса состоится 23 марта 2020 года.

Вопрос: Я оплатил с помощью VISA/MASTERCARD/ЯНДЕКС.ДЕНЬГИ как я получу курс?

Ответ: При оплате вы вводите тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club, в течении 48 часов ваш аккаунт будет подключен к переформату 2.0

Вопрос: Я оплатил с помощью платежных систем через https://bbright.club/account/upgrades как я получу курс?

Ответ: Автоматически в течении 5 минут ваш аккаунт будет подключен к переформату 2.0

Приобрести курсы можно здесь https://bbright.club/account/upgrades

Приобрести курс тренировок на силу и массу "Переформатирование" (онлайн поддержка ограничена) https://bbright.club/pereformat/

Приобрести курс тренировок на силу и массу "Рывок" https://bbright.club/rivok/

Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация" https://bbright.club/transformation/

Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" https://bbright.club/stroinyshka/

Курс Как накачать голень https://bbright.club/golen/

В этом видео под названием | Как накачать бицепс, а не предплечье. Какие мышцы на самом деле сгибают руку. Миография. Техника #54 | я попытался пролить свет на проблему накачки бицепса, ибо эта проблема сопровождает тренировки очень многих. По сути, бицепс плохо откликается на тренировки с отягощениями из-за того, что без нейромышечного контроля над его напряжением нагрузку на себя забирают такие мышцы, как брахиалис и плечелучевая мышца. Эти две мышцы не подчиняются командам сознания и всегда работают, хотим ли мы того или нет. а вот включение бицепса в работу зависит от мощности нейромышечной связи и контроля мозгом его напряжения, что доступно немногим от рождения - остальным нужно развивать эти навыки, иначе вместо накачки бицепса в сгибаниях рук мы качаем предплечье. результаты миографии, которую я провёл, поразили даже меня: я предполагал, что степень участия мышц предплечья в сгибании руки в локте высока, но не думал, что настолько! Всё это наглядно я показал в видео. Делайте выводы.

 

[Ден36]

Александр, пересмотрел ваши видео про бицепс от 2015 г и это видео от 2020 г.
Кроме того, в некоторых видео вы говорили о том, что в негативной фазе мышцы могут выдать на 40% большую мощность, чем на позитиве.
В связи с этим вопрос такой: а вы не пробовали провести эксперимент с миографом и работой в таком стиле? То есть, по логике, при работе с весом свыше 1 ПМ в негативном стиле, миограф должен показать ровный (относительно) вольтаж в течении всей негативной фазы. Это подтверждается?
И второй момент вдогонку: а если поставить Скотта перед нижним блоком кроссовера и попробовать качать бицепс? Я так понимаю, в момент максимального сокращения бицепса на Скотте, при использовании штанги, нагрузка с мышц снимается. Полностью или частично - зависит от конструкции скамьи, чем ближе подушка под плечевую кость к вертикали - тем меньше нагрузки снимается, и наоборот. То есть, блок должен этот момент исправить и дать постоянную равномерную нагрузку на всем диапазоне движения. Тоже интересно было бы посмотреть.
ЗЫ. Если повтор - прошу прощения. пока еще не все видео даже с ютуба перелопатил.

 

[Iron1978]

Александр, пересмотрел ваши видео про бицепс от 2015 г и это видео от 2020 г.
Кроме того, в некоторых видео вы говорили о том, что в негативной фазе мышцы могут выдать на 40% большую мощность, чем на позитиве.
В связи с этим вопрос такой: а вы не пробовали провести эксперимент с миографом и работой в таком стиле? То есть, по логике, при работе с весом свыше 1 ПМ в негативном стиле, миограф должен показать ровный (относительно) вольтаж в течении всей негативной фазы. Это подтверждается?
И второй момент вдогонку: а если поставить Скотта перед нижним блоком кроссовера и попробовать качать бицепс? Я так понимаю, в момент максимального сокращения бицепса на Скотте, при использовании штанги, нагрузка с мышц снимается. Полностью или частично - зависит от конструкции скамьи, чем ближе подушка под плечевую кость к вертикали - тем меньше нагрузки снимается, и наоборот. То есть, блок должен этот момент исправить и дать постоянную равномерную нагрузку на всем диапазоне движения. Тоже интересно было бы посмотреть.
ЗЫ. Если повтор - прошу прощения. пока еще не все видео даже с ютуба перелопатил.

о том, что нагрузка с мышцы снимается в какой-то части амплитуды, может говорить только тот, кто не проходил переформат. негативы на 1 повтор не едла с миографом-смысла для себя не вижу-сухожилия жалко.