Iron1978

Администратор
Кві 27, 2015
4,227
1,338
113
45
Киев
Период скидок до 50% на мою книгу и курсы тренировок длится до 15 декабря 2023 года включительно!
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акции в пакете с любым из моих тренировочных курсов или с бонусом заказчику здесь: https://bbright.one/
____________________________________


____________________________________

В этом видео под названием Качаем Бицепс. Задние дельты. Трапециевидная. Пресс. Всё по одному подходу. Секреты Натуральной Качалки я показал свою типичную тренировку на мышцы верха тела: задние дельты, бицепсы, пресс и трапеции.

-----------------------------------------------------------

Тайм коды:
00:00 краткое содержание. О скидках на курсы и книгу!
05:40 что я буду сегодня тренировать. О необходимости рекламы курсов и книги
08:27 разминка. Работа с мышцами манжеты плечевого сустава. Про фитнес возраст по часам Гармин
10:28 лопаточные подтягивания и волосатая спина. Смотрим, как работают трапециевидные.
13:47 пресс. Часть движений из Американской серии. Почему я перешёл на тренировку мышц в одном подходе в упражнении.
18:44 почему штангисты, которые поднимают очень большие веса, не обладают соразмерными этим весам мышцами
21:40 тяга гантели лёжа на заднюю дельту. Немного про лямки.
24:40 махи с гантелями назад в наклоне для задних дельт
25:21 махи с гантелями сидя в наклоне вперёд для задних дельт
26:05 подтяжка к себе в блоке для задних дельт
27:12 чем бицепсы схожи с икрами. Бицепс на турнике. Подходят ли мои упражнения новичкам. С чего вообще начинать новичку в освоении упражнений. 36:34 молотковые сгибания с гантелями на бицепс. Сколько Рафаэлю лет на самом деле
38:40 пресс на наклонном римском стуле. Тонкости техники. Про тренировочные курсы…
41:44 подтягивания за голову в верхней части амплитуды
42:36 подъём штанги на грудь. Зачем это упражнение используют спринтеры. Размер моей ладони и длина пальцев – решающий фактор для использования мною лямок. Почему я пытаюсь избавиться от больших широчайших мышц.
51:06 длительность тренировки. Как появление одышки может говорить об эффективности работы мышцы. В чём основное предназначение мозга и как его развивать.
54:28 почему большинству новичков не подойдёт тренинг в одном подходе в упражнении, и зачем новичку лучше выполнять много подходов на одну мышечную группу в нескольких упражнениях. Хочет ли Рафаэль выходить на пенсию. Про мотивацию к тренировкам

-----------------------------------------------------------


Форма для подписки на все представленные тренировочные курсы и их презентации:

https://bbright.one/vsekursytrenirovokpasko

-------------------------------------------------------

Как подписаться на закрытые тренировочные курсы:

Приобрести курсы и ознакомиться с ними можно
здесь.

Вопрос: Я оплатил курс тренировок с помощью VISA/MASTERCARD через лендинг. Как я получу курс?

Ответ: При оплате вы вводите тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club, в течении 48 часов ваш аккаунт будет подключен к оплаченному курсу

Инструкция по доступу к платным разделам и запуску курсов здесь

 

Вкладення

  • Super_2_1.jpg
    Super_2_1.jpg
    145 Кб · Перегляди: 3,728