Результати пошуку

Окей, а что делать если я каждую треню буду накидывать пусть даже по 1кг на каждый подход, но настанет момент когда я не подниму очередной рабочий подход на 6 повторов. Какие действия тогда? Ну т.е. например на прошлой трене делал жим 95х6, пришел на след. нужно сделать 96х6 и сделал только на 5

Т.е. 5 разминочных подходов оставляем теми же и накидываем в 6 подходе +2.5кг? Сегодня начал УШ, подходы были такие : 1) Жим шт. с груди стоя: 20x6 ; 30x6; 40x6; 45x6; 50x6; 55x6 2) Жим шт. лежа: 20х6; 40x6; 50x6; 65x6; 75x6; 85x6 3)Становая: 20х6; 40x6; 60x6; 80x6; 90x6; 95x6 Верно распределил...

@Exalex Вопрос. Допустим взять даже 1 фазу, вес в рабочем подходе (в любом из 6 упражнений) увеличивать от тренировки к тренировке? если да , то насколько или по самочувствию? Периодизации конкретно внутри одной из фаз, например первой, нет? Чисто все 12 тренировок на максимуме?

Согласен про концентрацию, просто пил по чайной ложке недели две, ограничив себя в чае и кофе(что под вопросом), и сила увеличена) Но есть такое мнение , что если у человека достаточная гидратация, то эффект от креатина минимален. Лично я обычно пил мало и эффект почуствовал отлично. Сейчас пью...

за 4 ) но это же первоначальный прогресс.. дальше такого не будет уже) спина в марте ; грудь правда фотки с разных ракурсов, но прогресс есть в любом случае, покрайней мере от людей слышу, что стал здоровее и это приятно)) в августе 2015 весил 77, сейчас 80) вес почти не меняется, т.к. занимаюсь...

август 2015 - ноябрь 2015