Нещодавній вміст від Stahlreich

  1. Stahlreich

    Книга "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку". Пасько А.В.

    Надеюсь через год, к своему пятидесятилетию, можно будет купить.
  2. Stahlreich

    Чувство голода

    А вот этот вот "хороший обильный прием пищи" за 10 минут залетает? Я к тому что нужно тщательно пережёвывать.
  3. Stahlreich

    Донорство и тренировки

    Друг Водянова, Дмитрий, на своём канале рассказал и показывал слив крови. Не смотрел.
  4. Stahlreich

    Питание По Утрам.

    Подъём в 5:30. Сразу 300 грамм воды. Готовлю завтрак, зарядка, душ и через час примерно ем: 200 грамм творога + 150 грамм салата (обычно капуста, морковка, свекла), 80-100 грамм гречки или риса или др. цельно зерновой каши с яблоком или бананом или изюмом, под настроение. И так ежедневно...
  5. Stahlreich

    Разминка, отдых между подходами, заминка...

    Вот вспомнил: на юТубе, у Дмитрия Смирнова есть несколько роликов про разминку/заминку/растяжку и в придачу миофасциальный релиз.
  6. Stahlreich

    Фурсов Виталий

    @Фурсов Виталий, Буду за Вас болеть: мне почти столько же, так что конечный результат очень интересен.
  7. Stahlreich

    Руслан Гафаров

    Ещё один отличный результат!
  8. Stahlreich

    Баланюк Алексей

    Для начала не плохо. Успеха!
  9. Stahlreich

    Разминка, отдых между подходами, заминка...

    С разминкой в среднестатистических залах более-менее нормально: кое-как народ разминается. А вот в конце тренировки вообще единицы. Я в конце комплекс на растяжку делаю, минут на 5-10, все смотрят как на инопланетянина :) .
  10. Stahlreich

    Слава Нестеров

    Вообще отлично! Не увидел в параметрах возраст.
  11. Stahlreich

    Витамины

    Пару лет назад, начитавшись фитнес блогов, употреблял регулярно. Сейчас вообще аптечного не спользую. Отрицательного эффекта нет.