Здравствуйте, Александр! Если тренировать хват, к примеру, эспандером, резинками(разгибать пальцы). Цель - клешня. Лучше делать разовые подходы с максимальной нагрузкой(эспандер регулируемый). Или большее количество повторений? Статика, делать негативную фазу медленнее специально - это будет...